อาหารช่วยลดผมร่วง

อาหารบำรุงสำหรับคนผมร่วง ช่วยลดผมร่วง

ในส่วนนี้เราจะมาพูดถึงการรับประทานอาหารที่สามารถช่วยหยุดหรือแก้อาการผมร่วง เพราะนอกจากวิธีการแก้ปัญหาหนังศีรษะมัน อ่านที่นี่เกียวกับ วิธีแก้ปัญหาหนังศีรษะมัน ป้องกันผมร่วงด้วยการดูแลบำรุงเส้นผม การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์แชมพูสระผมสมุนไพรแล้ว การรับประทานอาหารก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้เป็นอย่างดี ซึ่งอาหารที่ช่วยลดผมร่วง มีดังต่อไปนี้

อาหารสำหรับคนผมร่วง

อาหารทะเล อาหารทะเลมีหลายชนิดคุณก็สามารถเลือกรับประทานได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนประกอบของสังกะสีอยู่ อาทิเช่น หอยนางรม กุ้ง หอยแมลงภู่ ซึ่งในสารอาหารนี้มีส่วนช่วยให้ฮอร์โมนร่างกายสมดุล ปรับระบบการทำงานต่างๆ ในการเจริญเติบโตของรากผม และช่วยบำรุงให้เส้นผมขึ้นใหม่อย่างแข็งแรง

ธาตุเหล็ก หลายคนอาจจะไม่ทราบว่าสารอาหารจากธาตุเหล็กคืออะไรบ้าง วันนี้จะได้ทราบกันพอสังเขป เพราะธาตุเหล็กมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ดี ธาตุเหล็กจะช่วยสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นตัวนำให้เกิด*อกซิเจนในร่างกาย อาหารที่มีธาตุเหล็ก ก็ได้แก่

  • ธัญพืช ลองเลือกรับประทานเป็นขนมปังที่มีกากใย อย่างพวกขนมปังโฮลวีต,  ซีเรียล อาหารพวกนี้ต้องขอบอกเลยนะคะว่ามีวิตามินค่อนข้างมาก ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม
  • ลูกเกด หรือที่บางคนเรียกกันว่าเรซิ่น ลูกเกดมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยยับยั้งการเกิดโรคความเสื่อมทั้งหลาย นั่นหมายความว่าช่วยยับยั้งการเสื่อมของรากผมและเส้นผมด้วย รวมทั้งชะลอความแก่ก่อนวัยอันควรได้
  • ผลไม้อบแห้ง ในผลไม้อบแห้งมีใยอาหารหรือไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี และเป็นอาหารที่ปราศจากไขมันสะสมในร่างกาย ช่วยบำรุงระบบทำงานของเซลล์ต่างๆในร่างกายให้ดีขึ้น
  • ผักใบเขียว มีวิตามินเอและซีสูง เช่นผักโขม บล็อกโคลี่ จะทำให้มีน้ำมันจากรากขนมาหล่อเลี้ยงเส้นผม นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กอยู่ด้วย

ไข่ไก่ ในไข่ไก่ 1 ลูกมีสารโปรตีนและวิตามินรวมหลายอย่าง มีไบโอติน มีประโยชน์ต่อเส้นผม

ส้ม ได้ส้ม 1 ลูกมีวิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจนในการทำให้รากผมเจริญเติบโตได้ดี

ปลาแซลมอน มีกรดไขมันและโอเมก้า 3  เป็นโปรตีนที่ดีมีประโยชน์สูง ช่วยลดอาการผมร่วงผมบางได้เป็นอย่างดี

อาหารจำพวกถั่ว เช่น ถั่วเหลือง ถั่วปากอ้า ก็ช่วยกระตุ้นให้ผมขึ้นได้ด้วยนะคะ

ข้าว อาทิตย์ข้าวโอ๊ต ในข้าวโอ๊ตมีโปรแตสเซียมและแมกนีเซียมสูง รวมไปถึงธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ดี มีประโยชน์ต่อร่างกายและเส้นผมของคุณ

นม ในน้ำนมมีโปรตีนที่มีคุณภาพสูง มีแคลเซียม ไอโอดีน สังกะสี ซึ่งจะช่วยสร้างให้เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ดี

อาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยบำรุงเส้นผม รากผม หนังศีรษะให้แข็งแรง ส่วนใครที่อยากรู้ว่าผมร่วงเกิดจากอะไร หนังศีรษะมันเกิดจกาอะไร อ่านบทความที่นี่ สาเหตุหนังศีรษะมัน เพื่อเป็นการแก้ไขถึงสาเหตุที่แท้จริง และป้องกันผมร่วงได้อย่างดีที่สุด